室外健身器材都包括哪些？

隨著居民生活水平的不斷提高，包括人們健身意識的增強，包括農村在內的許多公園、社區都增加了室外健身器材。作為一家戶外健身器材的(de)生(sheng)產(chan)商，我們收到了更多用戶的(de)疑問，即什么是室(shi)外健身器材，或(huo)者需(xu)要購買室(shi)外健身器材，但是我們不知道都采購哪些器材。

室外健身器材都包(bao)括哪些：

1.腰背按摩器

功能：按摩(mo)背部肌肉和神經系統。

方法：雙手握住扶(fu)手，緊(jin)貼(tie)背(bei)部按(an)摩輪，適(shi)度用力緩慢上下(xia)移(yi)動，按(an)摩整(zheng)個背(bei)部。每次10-15分(fen)鐘。

2.單人健騎機

功能：鍛(duan)煉手(shou)足協調能力，增強心肺功能和全身(shen)關節柔韌性，對肢體、背痛有康復作用。

方法：坐在座椅上，雙(shuang)手握住手柄，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)用力踩踏板，將(jiang)腳(jiao)(jiao)向(xiang)下推，同(tong)時將(jiang)手向(xiang)后拉。手術過(guo)程(cheng)中(zhong)，保持挺(ting)胸，雙(shuang)腳(jiao)(jiao)平穩。時間不應(ying)超過(guo)20分鐘。

3.劃船器

功能：鍛煉(lian)胸、腹、腰、背(bei)、上肢的(de)肌力，有模(mo)擬劃(hua)船的(de)樂趣。

方(fang)法(fa)：坐在劃(hua)船裝置上，踩踏(ta)板，雙手抓(zhua)住手柄，向后拉，重復模擬劃(hua)船。上下器(qi)械時，要掌(zhang)握平衡，避免摔倒和肌肉勞(lao)損，避免擺動幅(fu)度過大。

4.太空漫步機

功能：增強下肢活動能力，提高身體協調性。

方法：握住(zhu)扶手(shou)，雙腳(jiao)放在踏板上，調整(zheng)身體(ti)，雙腳(jiao)行走(zou)。握住(zhu)支撐(cheng)桿時，拇指和(he)食指應(ying)相對，支撐(cheng)桿應(ying)握緊，以防松動和(he)掉落。雙腿擺動方向不(bu)要一(yi)致，擺動幅(fu)度不(bu)宜過大，否則容易使脊柱周圍肌肉勞損(sun)。

5.立式轉腰器

功能：鍛煉腰腹部肌肉的柔韌(ren)性和協(xie)調(diao)性；

方法：握住上手(shou)柄(bing)或側手(shou)柄(bing)，反(fan)復轉動身體。

6.上肢牽引器

功能(neng)：增(zeng)強上肢(zhi)柔韌性和手腦協調能(neng)力；

方(fang)法：握住(zhu)手柄(bing)，上下轉動炮塔。