戶外健身器材使用應注意的事項：
戶外健身器材使用要牢記“四項”
一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。
二：使用戶外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
三：使用室外健身器材運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
四：要(yao)掌握好室(shi)外健身(shen)器(qi)材(cai)運(yun)動時(shi)間(jian)。老年朋友(you)每次的鍛煉時(shi)間(jian)在40分鐘左(zuo)右(you)，左(zuo)不(bu)要(yao)低(di)于(yu)30分鐘，右(you)不(bu)要(yao)超過1小時(shi)。