戶外健身器材腿部按摩放松腿部

功能:放松大小腿后部肌群(qun),減輕病痛,緩解疲勞。

練習(xi)方法:腿(tui)部(bu)按摩。

練(lian)習部位:大小腿后部肌群(qun)。

動作(zuo)規格:雙手抓握器材(cai)扶手,一(yi)腿放在按摩(mo)器橫(heng)軸上,隨重心移(yi)動依次對(dui)小腿和大(da)腿后部肌群進(jin)行(xing)按摩(mo),反復運動。

練(lian)習(xi)次數:15-20次/組(zu)，2-3組(zu)。

適用人群:各個年齡(ling)段人群。

安全提示(shi):站立(li)位置適中,抓握緊器材,防(fang)止(zhi)失(shi)去重心(xin)摔倒。

正確科學使用室外健身器材腿部按摩器，達(da)到有效的鍛煉(lian)效果。